オンライン・オーガニック・ミュージック講座２０２３
「音楽メディテーション／Music Meditation」
＜瞑想／メディテーションとは？＞
瞑想が心・身・魂に及ぼすポジティブな効能は、古来より広く認められており、ほぼ全てのスピリチュアルな道において、瞑想は重要な生活習慣として位置付けられています。現代科学においても、リラクゼーション効果、集中力、決断力、記憶力の強化、脳の効率性や感情の調整力の向上、身体の老化防止、脳の若返り、うつ状態の改善などの効果が示唆され、健康を増進する優れた生活習慣として注目されています。
＜瞑想って、難しそうだけど…＞
＜瞑想＞という言葉からは、世を捨てた僧侶が何日も飲まず食わずで取り組む荒業というようなイメージが呼び起こされるため、瞑想には特別な場所、特別な時間、特別な準備が必要と考えてしまい、日常生活習慣に瞑想を取り入れることに対し必要以上に身構え、多くの方が始めることにすら抵抗感を抱いてしまいます。
しかし実際には、瞑想は自分の生活空間で自分のペースで行える最も手軽でコストパフォーマンスの高い健康増進／精神修養のメソッドなのです。このような身近な生活習慣として瞑想を捉えていただくために、オーガニック・ミュージック講座では、あえて＜メディテーション＞という外来語を使っています。＜メディテーション＞は、アメリカでは、誰でも自分のペースで気軽に行える生活習慣として広まっており、多くの有名な実業家やアーティストも、健康と成功に恵まれた人生を送るための鍵となる習慣として、メディテーションを日々の生活に取り入れ実践しています。
＜音楽メディテーションの３大メリット＞
メディテーションを始めるにあたって困難を感じる点は、①場所（空間）、②時間、③やる気の確保です。この３つを確保する上で大きな助けになるのが音楽です。音楽は雑音をカバーし、空間に新たなエネルギーを吹き込む力を持っているので、日常の空間をメディテーションにふさわしい空間に一瞬で変容することができます。また、メディテーションのために毎日２０分確保しようと考えると、どうしても身構えてしまうのですが、それを一日１回２０分のメディテーション音楽に耳を傾けるという目標に転換してみると、ずっと容易に実行できるようになります。しかも、音楽鑑賞はそれ自体が楽しく気持ちの良い経験をもたらしてくれますから、音楽の魅力によってメディテーションへのやる気のスイッチが入りやすい状況を作り出すことができるのです。
＜楽しみながら実践できる音楽メディテーション＞
メディテーションで経験する内的状態は、音楽を味わい尽くすのにふさわしい状態でもあり、また、音楽家が優れた演奏や作曲をするために必要な状態でもあります。つまり、音楽メディテーションでは、メディテーション自体からもたらされる様々な恩恵に加え、音楽を味わい尽くし、さらに音楽家の内面の世界を経験し、音楽を本当の意味で堪能する機会をも与えてくれるのです。
メディテーションは、頑張って続けなくてはならない難行苦行のような生活習慣ではありません。むしろ、それをやること自体が喜びとなる生活習慣です。そこには「〜ねばならない」という要素はなく、むしろそういうこだわりからも日常のしがらみからも自由になり、その瞬間のもたらす恩恵を楽しみながら味わい尽くすための機会なのです。
＜あなたにあったメディテーション音楽を見つけましょう＞
この講座では、音楽メディテーションの体験と理解を、月々のプラグラムを通じて段階的に深め、講座終了時点では、皆さんがご自分に合った音楽メディテーションのあり方を見出していただけることを目標にしています。一対一のカウンセリング形式の個別セッションでは、皆さんの好みやニーズを精査し、今のあなたに合ったメディテーション音楽を見出すプロセスをお手伝いいたします。
音楽メディテーションを通じての皆様との出会いを楽しみにいたしております。
オンライン・クラスの日程（欠席しても、録画動画をアーカイブでご覧いただけます）
●８／５（土）１１：００〜 ①音楽への気づき
「現在に存在する」雑音／音量／音色／テンポ
●９／２（土）１１：００〜 （９０分）②自身への気づき
呼吸／自身に耳を澄ます
●１０／７（土）１１：００〜 （９０分）③自己への気づき
I am への気づき／思考と感情からの分離／自己への客観性
●１１／３（土）１１：００〜 （９０分）④メディテーション・テクニック
自己診断／目的に応じたメディテーション
●１２／２（土）１１：００〜 （９０分）⑤質疑応答、ディスカッション
体験談、経験談の共有／追加情報／交流
●１月 個別セッション（６０分）
一対一のレッスン（１月中に個別にセッション時間をスケジュールしていただきます）
個別指導・相談／あなた専用のメディテーション・ミュージックの提案
●２／３（土）１１：００〜 （９０分）⑥生活行動メディテーション
日常の全ての時間をメディテーションの機会にできる！
グループセッションでは、実践用のメディテーション音楽（約２５分）の音源ファイルを毎回一曲分お渡しします。
グループセッション（９０分）の流れ
講義：４５分
休憩：５分
音楽メディテーション：２５分
質疑応答／ディスカッション：１５分
個別セッション（６０分）
自己診断
今のあなたに合ったメディテーション音楽を一緒に考える。
今のあなたに合ったオリジナルなメディテーション音楽のダウンロード（後日）
参加費用
グループセッション全6回参加 27,500円(税込)
個人セッション（お1人あたり1回）16,500円(税込)
講座に関するお問い合わせ
山本朝子事務所まで
TEL.090-7962-1703 FAX.06-7878-6142 mail: grainismfood@gmail.com